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Esercizi riabilitazione tendine bicipite

xbicepte 11) Flessione del gomito attivo ed estensione:

 delicatamente portare il palmo della mano sul fianco , alzarlo lentamente verso la spalla, piegando il gomito, per quanto possibile. Poi raddrizzare il gomito, per quanto è possibile.

 Ripetere 15 volte e fare 2 set di 15.

2) Stretching dei Bicipiti:

Stando di fronte a un muro (circa 6 centimetri di distanza dal muro). Alza il braccio ferito iin posizione parallela al suolo e posizionare il lato del pollice della mano contro il muro (palmo verso il basso). Tenere il braccio dritto. Ruotare il corpo nella direzione opposta del braccio alzato fino a sentire tensione nel bicipite. Tenere in tensione per 15 secondi. Ripetere 3 volte.

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