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Infortuni e Zumba

zumbaA volte , il divertimento di certe nuove discipline come la Zumba , ci fanno dimenticare che si tratta sempre di un esercizio fisico ad lato impatto al quale bisogna arrivare preparati e coscienti che non si tratta di un semplice ballo ma di un vero e proprio esercizio fisico.

Fondamentale è dosare l’esercizio adatto alle proprie condizioni fisiche , usare calzature adeguate , e del sano buon senso.

 

La Zumba può essere un ottimo modo per mantenersi in forma ma in base ad un certo numero di medici, il popolarissimo programma di fitness-danza può anche essere anche causare infortuni.

"Sto vedendo una serie di infortuni," dice il Dott. Orly Avitzur, neurologo e Consumer Reports consulente medico che di recente ha scritto che ha visto un incremento degli infortuni nella pratica della Zumba, gli infortuni possono variare da distorsioni della caviglia,  sperone calcaneare , fascite plantare a borsite all'anca, tensioni muscolari e problemi al ginocchio che richiedono a volte un intervento chirurgico.

Il bisogno di sincronizzare i movimenti e di tenere il tempo e il passo con gli altri , spinge a volte l’utente a velocizzare troppo i movimenti  o a farli in modo scorretto

Il dottor. Connie Young, 54 anni, Ostetricia / Ginecologia da Briarcliff Manor, New York, dice che ha preso un paio di lezioni di Zumba due mesi fa, pensando che sarebbe stato una buona opzione da alternare al  cross-training per la sua corsa, ciclismo e sollevamento pesi.

"Ero un novizio e alla fine della seconda classe, ho avuto una fitta nella schiena", dice. "Due giorni dopo, andavo in giro come un'anatra."

Young, , dice che sta bene ora, ma ricorda che nella sua prima classe, ha sentito parlare di altri studenti feriti.

"La classe era formata principalmente da donne di mezza età come me e sembrava che tutti in classe aveva subito un qualche tipo di lesioni a causa di Zumba", dice.

Un sondaggio e-mail rilasciato dall’American Academy of Orthopaedic Surgeons per questo post avuto risposte simili da parte di medici, che dicono che stanno vedendo gli studenti regolarmente Zumba per distorsioni della caviglia, fratture alla caviglia, menisco lacerato, lesioni da uso eccessivo e molto altro ancora.

"Direi che si registrano almeno 1-2 infortuni a settimana," dice il Dott. Stephanie Siegrist, un chirurgo ortopedico da Rochester, New York. "Zumba in sé e per sé non è una brutta cosa. Chiunque ha provato lo ama e vuole tornare indietro e noi certamente incoraggiamo i nostri pazienti.

Avitzur, che svolge Zumba tre o quattro volte alla settimana, dice che chi è nuovo è particolarmente sensibile a questo allenamento ad alta intensità di danza-fitness .

"I Principianti sono a rischio perché è visto solo come divertimento", dice. "Penso che un sacco di persone non allenate ci provino, anche se odiano fare esercizio perché i loro amici, gli raccontano, quanto è divertente. Spesso queste persone sono fuori forma e cercano di tenere il passo con la classe rischiando infortuni più o meno gravi. "

Ma i neofiti non sono gli unici a farsi male.

Freyda Schneider, produttore teatrale di 45 anni che aveva preso lezioni di Zumba per tutta l'estate scorsa, ha subito una rottura del menisco, un infortunio al ginocchio comune nello sport ad alto impatto.

"Ho notato durante le lezioni che mi trovavo in un po 'di dolore, ma continuavo," dice. "Ero così occupato a ballare e sudare, non ho prestato attenzione. Durante la giornata, mi sono reso conto che avrei dovuto fermarmi."

Avitzur dice ovviamente che usare scarpe adatte ed evitare fordi sbagliati, come ad esempio moquette o piastrelle, vi aiuterà a evitare infortuni Zumba.

Lane, McCormick, una ragazza di 23 anni, istruttrice di fitness da Seattle dice che non ha mai visto o sentito parlare di un infortunio Zumba in una delle classi da lei seguite lei è d'accordo con Avitzur sull'importanza di buone scarpe.

"Quando ho iniziato a fare  Zumba, ho indossato le mie scarpe da corsa e quando si gira o si ruota con scarpe da corsa - o qualsiasi scarpe con battistrada - si può sentire come i vostri piedi sono bloccati a terra", dice. "Se si preme troppo, si posso sicuramente avere come lesioni."

Le Classi affollate sono altrettanto problematiche, dice Avitzur.

Importante è lavorare con un istruttore esperto che offre una scelta di alta o bassa intensità impatto , adatto alla clientela.

Dave Cook, un medico di ER da Charleston, South Carolina, ha detto di aver visto quattro o cinque persone per infortuni derivanti da programmi di allenamento Zumba.

"Ogni volta che si dispone di un nuovo esercizio di sport mania si tende a vedere più infortuni", dice. "La gente ha una chiara comprensione delle forme fondamentali di esercizio, ma con alcune di queste nuove forme, non necessariamente ha la stessa dimestichezza."

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